Veelgestelde vragen over spreekangst en SilentHands

Het idee van een Discovery Session is dat je in één sessie je eigen beweging leert kennen en daarna zelf kunt gebruiken. Je hoeft dus geen traject te volgen. Heb je achteraf nog vragen over het toepassen, mail me dan gerust.

Nee. Je hoeft niets voor te bereiden en je hoeft ook niet uitgebreid over je verleden te praten. Kom zoals je bent; ik leid je door het proces.

Ja, je kunt je beweging gebruiken naast hulp die je elders krijgt. Zelf bied ik alleen SilentHands aan. Mijn Discovery Session is geen therapie of behandeling, en ik ben geen therapeut. Ben je in behandeling, overleg dan even met je behandelaar. Sommige therapeuten werken trouwens zelf ook met SilentHands.

Heb je op dit moment zware psychische of lichamelijke klachten, of zit je in een crisis? Neem dan eerst contact op met je huisarts. Die kan met je kijken welke hulp nu het beste past.

Nee, een Discovery Session wordt niet vergoed. De prijs is €300 voor de hele sessie.

Zeker. Op dit moment staat er op silenthands.org geen andere facilitator in Groningen, Friesland of Drenthe. Mijn praktijk in het centrum van Groningen is voor de meeste mensen uit het Noorden goed bereikbaar.

Een terechte vraag! In mijn werk gaat het veel over AI en de toekomst. Juist daardoor merk ik hoe waardevol het is om iets eenvoudigs en menselijks te hebben dat altijd werkt, zonder scherm of app. SilentHands is precies dat.

Ja, aan het begin van mijn sprekerscarrière, vooral als ik voor een grote groep stond. Woorden vond ik altijd makkelijk. De spanning zat in mijn lijf. Zo'n dertien jaar geleden ontdekte ik mijn beweging in een jaarprogramma bij Rogier Gielen, de bedenker van de methode. Daarmee heb ik mijn spreekangst opgelost. Daarom gun ik jou ook je eigen beweging.

Veel mensen gebruiken hun beweging vlak voor of tijdens een presentatie, en het SilentHands Institute noemt presentaties en optreden ook als toepassing. Onderzoek naar SilentHands bij spreekangst is er nog niet, dus een garantie geef ik niet. Meer lees je op spreekangst en SilentHands in Groningen.

Dat hangt af van wie ermee werkt. Sommige therapeuten en facilitators gebruiken SilentHands in hun praktijk, ook in de complementaire zorg. Wetenschappelijk bewezen is het niet. Een Discovery Session bij mij is geen therapie of behandeling: ik ben geen therapeut en help je alleen je eigen beweging te vinden.

Ik probeer binnen een werkdag te reageren met een paar voorstellen voor een datum. Zit ik op reis voor een keynote, dan kan het iets langer duren.

Zenuwen zijn normaal en zakken meestal na de eerste minuten. Bij spreekangst ga je spreken uit de weg, of zie je er dagen of weken tegenop.

Meestal niet als je spreken blijft vermijden. Vaak en in kleine stappen oefenen helpt wel. Hoe vaker je het doet, hoe minder spannend het meestal wordt.

Niet altijd. Veel mensen hebben alleen last bij spreken voor een groep. Heb je ook in andere sociale situaties veel angst en ga je die uit de weg, bespreek het dan met je huisarts.

Het SilentHands Institute noemt optreden en spanning voor presentaties als toepassingen, en je kunt je beweging ongemerkt in je verbeelding doen. Onderzoek naar SilentHands bij spreekangst of podiumvrees is er nog niet. Zie het als een aanvulling op oefenen.

Sprekersangst, presentatieangst, podiumvrees, plankenkoorts en angst om in het openbaar te spreken.

Ja. Bijna iedereen voelt spanning voor een presentatie, ook ervaren sprekers. Je lichaam maakt adrenaline aan om je scherp te maken. Het gaat erom dat de spanning je niet blokkeert.

Adem een paar keer rustig en lang uit, voel je voeten stevig op de grond, neem een slok water en ken je eerste zin. Heb je een SilentHands-beweging, dan kun je die er in een paar seconden bij doen, ook alleen in je verbeelding.

Ja. In de Discovery Session leer je je beweging ook in je verbeelding te doen. Dat kun je ongemerkt doen, ook midden in een presentatie of vergadering.

Veel mensen gebruiken hun beweging bij examens. Het SilentHands Institute noemt examens als toepassing. Een garantie op minder zenuwen of een geslaagd examen kan ik niet geven.

Bel of mail me. In Groningen plan ik sessies bij voorkeur op maandag; een andere dag kan op afspraak. Plan de sessie het liefst een paar dagen of weken voor je presentatie, zodat je de beweging al kunt oefenen.

Door adrenaline. Je lichaam maakt zich klaar om te presteren: je hart gaat sneller en je spieren spannen aan. Daardoor kunnen je handen en je stem gaan trillen. Dat is normaal en zakt meestal als je eenmaal op gang bent.

Meestal veel minder dan jij denkt. Van binnen voelt spanning groter dan van buiten. Een los vel papier of een laserpointer maken trillen wel zichtbaarder, dus die kun je beter vermijden.

Je hoeft het trillen niet weg te duwen. Geef je handen een taak, houd stevig papier met twee handen vast, beweeg een stap en adem een paar keer lang uit. Heb je een SilentHands-beweging, dan kun je die er in je verbeelding bij doen.

Dat is een vraag voor je huisarts. Die kan beoordelen wat bij jou past en wat veilig is. Ik geef geen medisch advies.

Ja. In de Discovery Session leer je je beweging ook in je verbeelding te doen. Dat kun je ongemerkt doen, ook midden in een presentatie. Onderzoek naar SilentHands bij spreekangst is er nog niet.

Een moment waarop je door spanning ineens niet meer weet wat je wilde zeggen. Je hoofd voelt leeg. Het wordt ook wel dichtklappen genoemd en overkomt zowel beginnende als ervaren sprekers.

Veel minder dan jij denkt. Een stilte van een paar seconden lijkt voor de zaal op een bewuste pauze. Rustig zwijgen komt vaak zelfs zeker over.

Stop, adem een keer lang uit, voel je voeten en kijk naar je slide of spiekbriefje. Ga terug naar je laatste punt of je kernboodschap, of stel de zaal een vraag.

Ken je boodschap in één zin, werk met drie hoofdpunten en trefwoorden in plaats van volzinnen, oefen hardop en ken je eerste minuut goed.

Je kunt je beweging in je verbeelding gebruiken als anker, ook midden in een presentatie. Onderzoek naar SilentHands bij spreekangst of black-outs is er nog niet. Zie het als een hulpmiddel naast een goede voorbereiding.

Nee. Bijna iedereen is zenuwachtig voor een sollicitatiegesprek. Het laat zien dat je het belangrijk vindt. Het gaat erom dat de spanning je niet blokkeert.

Ja. Een korte, eerlijke zin als "Ik vind dit spannend, omdat ik deze baan graag wil" is menselijk en neemt vaak al wat druk weg.

Adem een paar keer rustig en lang uit, zet je voeten plat op de grond, leg je telefoon weg en ken je eerste zin. Heb je een SilentHands-beweging, dan kun je die ook in je verbeelding doen.

Neem de tijd. Zeg dat je er even over nadenkt, adem uit en ga terug naar een van je voorbereide voorbeelden. Een korte stilte is in een gesprek heel normaal.

Ja, in je verbeelding. Dat is onzichtbaar voor de ander. Onderzoek naar SilentHands bij spreekangst of sollicitatiezenuwen is er nog niet, en een garantie op minder zenuwen kan ik niet geven.

Voor de meeste gasten is een paar minuten genoeg. Een korte speech met één mooi verhaal blijft beter hangen dan een lange.

Ja, dat is heel gewoon. Print je tekst groot op stevig papier, ken je eerste zin uit je hoofd en kijk af en toe op naar de zaal.

Dat mag. Neem een pauze, adem uit en ga verder als het weer kan. Spreek vooraf met iemand af dat die je tekst kan overnemen als het niet lukt.

Adem een paar keer lang uit, voel je voeten, neem een slok water en kijk naar je eerste zin. Heb je een SilentHands-beweging, dan kun je die er in je verbeelding bij doen.

Dat kan op elk moment, ook als je speech nog ver weg is. Liever niet vlak van tevoren: dan heb je de tijd om je beweging te leren kennen en een paar keer te gebruiken. In Groningen plan ik sessies bij voorkeur op maandag, een andere dag kan op afspraak. In Almere plan ik in overleg.

Een training leert je vaardigheden, zoals een verhaal opbouwen en je stem gebruiken, meestal in een groep en over meerdere dagdelen. In een SilentHands Discovery Session ontdek je in één sessie je eigen handbeweging om spanning los te laten. Ze vullen elkaar aan.

€300 voor één Discovery Session van ongeveer twee uur, één op één. De sessie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.

Ja. Je kunt je beweging gebruiken bij elke oefening en elke presentatie, ook in je verbeelding terwijl je spreekt.

Ik geef sessies in het centrum van Almere. Vanaf Amsterdam Centraal ben je er met de intercity in ongeveer twintig minuten.

In principe is één Discovery Session genoeg. Daarna gebruik je de beweging zelf. Een garantie dat je spreekangst verdwijnt kan ik niet geven, en onderzoek naar SilentHands bij spreekangst is er nog niet.

SilentHands is een methode van Rogier Gielen waarbij je in één sessie je eigen, persoonlijke handbeweging leert kennen om spanning, emoties en gedachten los te laten.

De Nederlandse coach en therapeut Rogier Gielen. Hij ontdekte de methode vanaf 2006 en richtte het SilentHands Institute in Amsterdam op, dat facilitators opleidt.

Het SilentHands Institute noemt ongeveer anderhalf uur. Bij mij reken je op ongeveer twee uur, inclusief kennismaking en rustig oefenen.

Nee. Je hoeft niets voor te bereiden en je hoeft niet uitgebreid over je verleden te vertellen. De facilitator leidt je door het protocol.

Er zijn twee kleinschalige studies gedaan aan de Vrije Universiteit Amsterdam bij mensen met een specifieke fobie. De resultaten worden veelbelovend genoemd, maar groter onderzoek is nodig. Meer staat op de pagina Ervaringen en onderzoek.

Elke facilitator bepaalt zijn eigen tarief. Bij mij kost een Discovery Session €300 voor de hele sessie van ongeveer twee uur. Een sessie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.

Nee. Bij de een is het een klein gebaar met de hand, bij de ander een grote beweging. In de Discovery Session ontdek je welke beweging bij jou hoort.

Volgens het SilentHands Institute vind je je persoonlijke beweging via het Discovery Protocol, met een getrainde facilitator. Het boek van Rogier Gielen legt de methode uit.

Nee, dat is te sterk gezegd. Twee kleine studies aan de Vrije Universiteit Amsterdam bij mensen met een specifieke fobie laten veelbelovende resultaten zien. Voor harde conclusies is groter onderzoek nodig.

Studenten van de Vrije Universiteit Amsterdam (Floor Stehouwer en, in 2025, Mara Hagenbeek), onder begeleiding van dr. Claudia van Emck.

Volgens silenthands.org zaten er 15 deelnemers in de experimentele groep van de pilotstudie, naast een wachtlijstgroep. Het gaat dus om kleine aantallen.

Dat weet niemand. Ervaringen verschillen: veel mensen merken direct rust, anderen merken pas later iets of minder dan ze hoopten. Ik beloof geen resultaat, wel een zorgvuldige sessie.

De meeste ervaringsverhalen staan op silenthands.org/reviews. Die zijn verzameld door het SilentHands Institute zelf, dus lees ze als persoonlijke verhalen en niet als onafhankelijk bewijs.

Daar is nog geen onafhankelijk onderzoek naar. Wel werken verschillende therapeuten en facilitators in de complementaire zorg met SilentHands bij traumaverwerking. Een Discovery Session bij mij is daar niet voor bedoeld: ik ben geen therapeut en doe geen behandelingen. Heb je klachten na een ingrijpende gebeurtenis, ga dan eerst naar je huisarts of een psycholoog.

Nee, nog niet. De VU-studies gingen over specifieke fobieën, zoals angst voor muizen of autorijden. Spreekangst valt daar niet onder. Wat we weten over SilentHands bij presenteren, komt uit ervaringen van mensen die hun beweging gebruiken.

Helemaal stoppen lukt bijna niemand, minder piekeren wel. Wat helpt: gedachten opschrijven, een vast piekermoment per dag, bewegen en je aandacht naar je lichaam brengen. Met een SilentHands-beweging laten mensen daarnaast de lading van hun gedachten los.

Leg pen en papier naast je bed en schrijf op wat er door je hoofd gaat. Adem een paar keer lang uit. Heb je een SilentHands-beweging, dan kun je die in bed doen, ook alleen in gedachten.

Veel mensen ervaren na het gebruiken van hun beweging meer rust en ruimte in hun hoofd. Dat zijn persoonlijke ervaringen; een garantie kan ik niet geven. Het onderzoek naar SilentHands ging tot nu toe alleen over specifieke fobieën.

Nee, je hoeft niet alles te vertellen. Voor het vinden van je beweging is het genoeg dat je een paar gevoelens kunt oproepen. Wat je deelt, bepaal je zelf.

Nee. Bijna iedereen piekert weleens. Neemt het piekeren je leven over, dan kan er meer aan de hand zijn. Bespreek dat met je huisarts.

Pleasen is iets doen of zeggen om een ander tevreden te houden, terwijl je eigenlijk iets anders wilt of nodig hebt. Het Engelse woord is people pleasing.

Vraag om bedenktijd, houd je nee kort en vriendelijk en oefen eerst in kleine situaties. Het schuldgevoel wordt meestal minder naarmate je het vaker doet. Met een SilentHands-beweging kun je de lading van dat schuldgevoel ook direct loslaten.

Het SilentHands Institute noemt pleasegedrag als toepassing, en mensen gebruiken hun beweging op het moment dat ze ja willen zeggen. Dat zijn ervaringen van gebruikers. Er is (nog) geen onderzoek dat dit aantoont.

Nee, het is een veelvoorkomend gedragspatroon. Veel mensen herkennen het. Lijdt je leven er sterk onder, of voel je je vaak somber, praat er dan over met je huisarts.

Het zijn woorden voor hetzelfde gevoel: angst of flinke spanning als je moet spreken of optreden terwijl anderen kijken. Podiumvrees hoor je vaker bij optreden, presentatieangst bij werk of studie. Sprekersangst betekent hetzelfde als spreekangst.

Ja. In de Discovery Session leer je je beweging ook in je verbeelding te doen. Dat kan ongemerkt, ook midden in je verhaal.

Nee. Ik geef geen presentatietraining of coaching. In de sessie ontdek je je eigen SilentHands-beweging. Een training voor je presentatietechniek kun je daar goed naast doen.

Het liefst een paar dagen tot een paar weken voor je presentatie. Dan heb je tijd om je beweging al te oefenen.

In het centrum van Groningen, het precieze adres krijg je bij je afspraak. Een sessie kost €300, duurt ongeveer twee uur en wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Je kunt ook in Almere terecht.

Zeker. Op silenthands.org staat in oktober 2026 geen andere facilitator in Groningen, Friesland of Drenthe. Vanuit Leeuwarden ben je in ongeveer 35 minuten met de trein in Groningen, vanuit Assen in ongeveer twintig minuten.

Ja. Ik geef SilentHands Discovery Sessions in het centrum van Almere. Op silenthands.org ben ik in oktober 2026 de enige facilitator onder Flevoland.

In het centrum van Almere, goed bereikbaar vanaf station Almere Centrum. Het precieze adres krijg je bij je afspraak.

Hetzelfde als in Groningen: €300 voor een Discovery Session van ongeveer twee uur. De sessie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.

Zeker. Vanaf Amsterdam Centraal ben je met de intercity in ongeveer twintig minuten in Almere Centrum. In Amsterdam werken ook andere facilitators; kies wat voor jou het prettigst is.

Op de officiële lijst van silenthands.org staat in oktober 2026 geen facilitator in Friesland. Het dichtstbijzijnde adres voor de meeste Friezen is mijn praktijk in het centrum van Groningen.

Met de sneltrein ongeveer 35 minuten tot station Groningen, en daarna ongeveer een kwartier lopen naar de binnenstad. Met de auto reken je op ongeveer een uur.

In parkeergarages rond het centrum of op een P+R-terrein aan de rand van de stad met de bus naar het centrum.

In Groningen bij voorkeur op maandag. Een andere dag kan ook, op afspraak. Beginnen na 10:00 uur kan prima, dan hoef je niet in de ochtendspits te reizen.

Ja. In de Discovery Session ontdek je je eigen beweging en oefen je meteen met het moment waar je tegen opziet, zoals een presentatie of toespraak. Vanuit Leeuwarden ben je in ongeveer 35 minuten met de trein in Groningen.

Ja. Het precieze adres in het centrum van Groningen stuur ik je zodra je afspraak vaststaat.

Op de officiële lijst van silenthands.org staat in oktober 2026 geen facilitator in Drenthe. Voor Assen en Noord-Drenthe is mijn praktijk in het centrum van Groningen het dichtstbij.

Met de trein ongeveer 17 tot 21 minuten tot station Groningen, en daarna ongeveer een kwartier lopen. Met de auto ongeveer een halfuur via de A28.

Kijk ook op silenthands.org naar facilitators in Overijssel, bijvoorbeeld in Stegeren bij Ommen. Kies wat voor jou het makkelijkst is. Je bent ook in Groningen van harte welkom.

Ja. In de Discovery Session ontdek je je eigen beweging en oefen je meteen met het moment waar je tegen opziet, zoals een presentatie of toespraak. Vanuit Assen ben je met de trein in ongeveer twintig minuten in Groningen.

Bij voorkeur op maandag. Een andere dag kan ook, op afspraak. Beginnen na 10:00 uur kan prima.